فشار خون بالا عارضه اي است كه در سبك زندگي فرد تأثير مي گذارد و بي توجهي به او مي تواند منجر به مرگ شود. به گفته كارشناسان بهداشت ، فشار خون بالا در سيزدهم ماه مه 8 مي تواند نشانه فشار خون بالا باشد ، كه با كمك چندين راهكار اصلي مي تواند كاهش …
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
۵ راهكار كليدي براي كاهش فشار خون
۵ راهكار كليدي براي كاهش فشار خون https://hydoc.ir/۵-راهكار-كليدي-براي-كاهش-فشار-خون/ https://hydoc.ir/۵-راهكار-كليدي-براي-كاهش-فشار-خون/#respond سلام دكتر Mon, 11 Jan 2021 00:58:29 0000 رسانه سلامت و دانش https://hydoc.ir/۵-راهكار-كليدي-براي-كاهش-فشار-خون/
فشار خون بالا عارضه اي است كه در سبك زندگي فرد تأثير مي گذارد و بي توجهي به او مي تواند منجر به مرگ شود. به گفته كارشناسان بهداشت ، فشار خون بالا در سيزدهم ماه مه 8 مي تواند نشانه فشار خون بالا باشد ، كه با كمك چندين راهكار اصلي مي تواند كاهش …
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
۵ راهكار كليدي براي كاهش فشار خون
فشار خون بالا عارضه اي است كه در سبك زندگي فرد تأثير مي گذارد و بي توجهي به او مي تواند منجر به مرگ شود.
به گفته كارشناسان بهداشت ، فشار خون بالا در سيزدهم ماه مه 8 مي تواند نشانه فشار خون بالا باشد ، كه با كمك چندين راهكار اصلي مي تواند كاهش يابد.
ورزش كردنورزش منظم يك عامل اصلي در كاهش فشار خون است. با اين حال ، ضروري است كه ورزش را به طور منظم در برنامه خود قرار دهيد ، زيرا قطع آن فشار خون شما را دوباره افزايش مي دهد.
يك رژيم مناسببه افرادي كه فشار خون دارند توصيه مي شود از غلات ، ميوه ها ، سبزيجات و لبنيات كم چرب استفاده كنند. كاهش مصرف نمك نيز عامل مهمي در كاهش فشار خون است.
از مصرف الكل خودداري كنيدنوشيدن الكل فشار خون را افزايش مي دهد و مي تواند اثر داروهاي فشار خون را كاهش دهد.
مصرف كافئين خود را كاهش دهيدافرادي كه به ندرت كافئين مصرف مي كنند ممكن است فشار خون بالا تا 10 ميلي متر جيوه داشته باشند. با اين حال ، مصرف منظم كافئين تاثيري در فشار خون ندارد.
كاهش استرسعامل مهم ديگر در كاهش فشار خون كاهش استرس است. اگر در مورد روابط خانوادگي ، مالي ، شغلي يا بيماري نگراني داريد ، بايد روي راه حل هاي قابل كنترل تمركز كنيد.
انتهاي پيام
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
۵ راهكار كليدي براي كاهش فشار خون
- دوشنبه ۲۹ دی ۹۹ | ۲۳:۱۹
- ۳۰ بازديد
- ۰ نظر
بيماري ويروس نيل غربي چيست؟